Время от времени ты испытываешь эмоции, которые тебе самому и окружающим тебя отравляют жизнь. Здесь мы поговорим о том, как справиться с одной из таких эмоций – с гневом.

Любая вспышка гнева имеет свое начало, кульминацию и конец. Управлять гневом в момент, когда эмоция находится на пике невозможно!

Это нужно делать на этапе зарождения и усиления эмоции. Но даже это сразу мало у кого получается, как и с велосипедом! Этот практический навык нужно тренировать. Что нужно делать?

Когда ты почувствуешь, что начинаешь злиться, но еще не вышел из себя или если уже сорвался то, когда успокоишься,

Это очень важный практический навык – научиться и натренировать себя находить запускающую мысль. Гнев всегда начинается с какой-то мысли, которую мы продумали в своей голове, не подвергая критическому анализу. Поэтому когда ты нашел запускающую мысль, проанализируй ее как следует.

Гнев – это всегда вторичная эмоция, т.е. запускающая мысль, на самом деле, запускает не гнев, а какую-то другую эмоцию, чаще всего страх. Например, муж поел и, погруженный в свои мысли, забыл жене сказать спасибо!» - такое бывает. У жены мысль: «Ну, вот!» Это и есть мысль, запускающая страх! Чего может испугаться женщина, которой муж уже даже не говорит спасибо?

А гнев, который может тут же начать закипать – это способ

Поэтому, лучше просто взять спросить: «Ты не сказал спасибо! Значит ли это, что ты собираешься меня бросить и уйти к другой женщине?»

Итак,

Если ты будешь делать это каждый раз, когда злишься или злился, то очень скоро весь описанный процесс начнет происходить в твоей голове автоматически и занимать меньше секунды, а ты станешь спокойным и довольным человеком!

Если что-то не получается, я готов помочь! Записывайся прямо сейчас! >>>>

Владимир Голиков